パワーブリーズ効果は？【40代女性】が28日間使用したレビュー
40代女性がパワーブリーズを使ってみたことを書いています。40代になると仕事・家事・育児で夜にはくたくた・・・。自分の時間がなかなかとれないことに悩んでいませんか？おまけに体力をつけたいと筋トレを始めても筋肉痛に負け、すぐやめてしまう情けない日々。そんな「自分を変えたい」と40代ＯＬがパワーブリーズを始めて28日間使用して感じた効果を書きます。
結果はパワーブリーズが私は合っていたようで、身体の調子が以前より良くなりました。使用したのはたったの28日間でしたが、これからもパワーブリーズを愛用したいです！今回はパワーブリーズについてレビューします。
・パワープリーズの使用方法
・パワーブリーズの回数
・パワーブリーズの種類
・パワーブリーズの実感している効果
・パワーブリーズの洗い方
など、まとめています。ぜひ最後までご覧ください。
パワーブリーズとは
パワーブリーズは1997年にイギリスで生まれた呼吸器トレーニング器具です。パワーブリーズを使用することにより横隔膜、肋間筋、腹筋、背筋などが広く鍛えられます。呼吸をするための筋肉を鍛えることで運動や日常生活の持久力がアップします。パワーブリーズを使用すると疲れにくい身体作りが実現。また、運動や楽器演奏などのパフォーマンスのアップが期待できます。
アスリートやミュージシャンもよく使用しています。
B’zの稲葉さんも使っているそうです。
パワーブリーズの使い方って？
パワーブリーズの使い方はとても簡単です。正しい①姿勢で椅子に座り、②組み立てた状態のパワーブリーズのマウスピース部を口に当てる③息をゆっくり長く吐き切り④息を力いっぱい吸い込む(1セット30回)たったこれだけです。マウスピースですっぽり唇を覆うようなイメージで呼吸します。
コツは呼吸と横隔膜に意識を集中すること。空気吸った時に肺が風船のようにふくらみ、吐いた時にしっかりしぼみ切ることをイメージしましょう。
パワーブリーズの頻度・回数って？
使用方法は吸って吐くだけのたいへんシンプルなものです。では回数は一体どのくらいやればいいの？答えはゆっくり吐いてから全力で吸ってを30回を1セット、1日2回でOK、です。初めは喉に力が入ってうまく吸ったり吐いたりできません。が、だんだん慣れてきます。すぐに横隔膜や喉のあたりが筋肉痛になるくらい、私は効いている気がしました。
パワーブリーズは負荷が選べる
スタート時はメモリ1(負荷はメモリで調整します)から初めます。慣れた頃にはメモリ2、3、4、・・・10まで上げることができます。まず1日目は吸って吐いての練習からスタート。苦しい人は初日から30回にこだわらないでもOK。徐々にパワーブリーズに慣れていきましょう。
メモリ1に慣れて来て30回できるようになったら1メモリ上げる感覚でいいようです。
パワーブリーズの種類って？
パワーブリーズは強さの種類があります。自分にあった強さを選ぶことで効率のよいトレーニングができます。
緑・・・標準負荷、普段運動をしていない方、女性、高齢者向け。
・目盛で負荷設定（17～98㎝H2O）が可能
青・・・重負荷、日常的にトレーニングをしている方。男性、肺活量の多い方向け。
・目盛で負荷設定（23～186㎝H2O）が可能
赤・・・超重負荷、ブルーの最大レベルをクリアできた方、体重90kg以上の方に。
・目盛で負荷設定（29～274㎝H2O）が可能
※本体の主な素材: ABS樹脂/ ポリカーボネート/シリコーン
| 製品重量 | 保証期間 | 価格 |
| 73g | 2年 | 9,000円(税別) |
緑のパワーブリーズからはじめてすべてのメモリができたら青、赤、のように新しく買い直してどんどん鍛えていく人も。
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【2年保証付】 パワーブリーズ プラス 日本総代理店 POWER breathe 超重負荷 フィットネス 呼吸筋 トレーニング器具 ボイストレーニング 吸気筋 腹式呼吸 ボイトレ スタミナ 持久力 肺活量 腹筋 肺筋 横隔膜 吹奏楽部 水泳
みんなの口コミはどんな感じ？
みんなの口コミ紹介します！
＜悪い口コミ＞
・肺活量をつけたいなと思い購入しました。心なしか肺活量が上がっているような気がします。
値段はもうちょい下がっても良いかなと思いました。
・効果ありそうだったがすぐ飽きちゃった、、、
単調ですが効果は、ありそう、、、
悪い口コミは価格が高いのでは、というものと
すぐ飽きてしまったというものが多かったです。
＜良い口コミ＞
・肩こり首こりが酷く呼吸も浅いので思い出し使用してみました。
結果ストレスで出来なくなっていた腹式呼吸が出来るようになり、肩や首も久々に緩めることが出来て今日から快眠できそうです。
・毎日使用していますが、肺活量が劇的に上がってるように感じます
良い口コミが圧倒的に多かったです。女性の購入目的としては
体力増進や発声力の強化のためという声が目立ちました。
また、コロナウイルスに罹患したときのために肺を鍛えたいのでパワーブリーズを始めた方。病気を患い体力増進のためにパワーブリーズを購入したという方もいました。※持病がある方は医師に相談してからご使用くださいね。
パワーブリーズ実際に使用してみた
私の夫がブルーのパワーブリーズを使っていて、疲れにくくなった、太りにくくなったと言っていたのではじめました。私は運動量の多めのアシュタンガヨガをしています。ヨガで呼吸の練習をしてきたため女性におすすめの赤ではなく、重負荷の青を使用しています。アシュタンガヨガを練習していることについてはこちら↓↓↓
https://orange-cocam.com/ashtangayoga/
夜には必ず30呼吸、朝はバタバタしているためできないときもあり週3日くらい、28日間しました。夜の使用時には子供に話しかけられたりしますが、とにかく集中して30呼吸。息を吐く時は全力でを目指しました。
はじめから苦しい
息を強く吸う時にパワーブリーズの底のところがペコン!というのを意識。横隔膜にも意識を集中させます。初日はキツくて無心。レベル1で酸欠になりそうでした。喉に力が入ってしまい、喉が痛くなったり、横隔膜が翌日筋肉痛になりました。が、2日目からはややコツがつかめてきました。1週間続けたころからメモリを2に上げています。
パワーブリーズで実感している効果は？
・むせにくくなった
・電話で話す時に疲れにくくなった
・食べ過ぎても体重が増えにくくなった
・定期的に呼吸をすることでストレス解消になった
※個人の感想です。どなたにも当てはまることではありません。
実感している効果を簡単に説明します
むせにくくなった
飲み物を飲む時、突然むせてしまうことがありましたが、パワーブリーズをはじめてむせる回数が減りました。
電話で話す時疲れにくくなった
会社では数十本電話で話す機会があるのですが、電話をしている時疲れにくくなりました。長い説明をする時、職場の打ち合わせでも喉が疲れることが少なくなったと思います。
食べ過ぎても翌日体重が増えにくくなった
正しい姿勢でパワーブリーズをすることで、普段から姿勢に気をつけるように。また、パワーブリーズの効果を知りたいと思いエレベーターより階段派に。食べ過ぎても体重が使用前より増えにくくなりました。顔まわりの筋肉を使うので二重アゴもだいぶ解消して心なしか小顔効果があった気がします。
定期的に呼吸をすることでストレス解消になった
パワーブリーズを使用していると、肺をいっぱい使います。無心に深い呼吸を繰り返すことがストレス解消になります。少し嫌なことがあっても、心と身体がすっきりします。
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・お財布に優しくない？
・単調で続けにくい。
効果を実感する前だと小型のパワープリーズは高価に感じる人もいます。デジタル式でないのに、9000円しますので・・・。他口コミには呼吸をカウントしてくれる機能があったらいい、との意見も。また、ただ息を吸ったり吐いたりする器具なので、単調なことが苦手な方は続けにくい傾向にあるのでしょうか。
寝る前やランニングの前に、筋トレの一環としてなど
毎日の習慣にしてしまうのが長続きのコツですね。
パワーブリーズの洗い方って？
パワーブリーズの洗い方は簡単です。パワーブリーズを分解して、10分ほどぬるま湯に浸けてから水洗いします。日々のお手入れはこれだけ。1〜2週間に一度、パワーブリーズ専用の洗浄剤や哺乳瓶用のミルトンに浸けましょう。(薄めたハイターでもOKです)
100円で売っているタッパーが便利
100円均一で売っているタッパーで洗浄から、乾燥までできます。毎日使う物なのでシンプルなお手入れで、助かります。
パワーブリーズおさらい
パワーブリーズのことを説明してきました。最後に要点をまとめます。
・パワープリーズの使用方法は息を吐いて強く数だけのシンプルなものです。1セット30回を1日2回します。
・パワーブリーズの種類は緑(標準負荷)、青(重負荷)、赤(超重負荷)。
・パワーブリーズはこんなことに効く日常生活で疲れにくくなる、ダイエット効果、持久性のアップ(個人の感想です)
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パワーブリーズで呼吸機能を強化しよう
いかがでしたか？40代女性がパワーブリーズを28日間使用してみたレビューでした。様々な筋肉がトレーニングできるパワーブリーズで呼吸機能を鍛え、充実した毎日をぜひお過ごしください。最後までお読みいただきましてありがとうございました。