ももクロゲッタマン体操の効果は？【前編】やり方を学ぶ
ももクロゲッタマン体操を始めたことを書いています。こんにちは。コカム(@onragecocam)です。コロナの自粛生活も2年目になりました。気づけば2年間で少しずつ体重が増えてしまいました。40代の大台に突入すると体重を減らすのは大変ですよね。今回はダイエットについて色々と試すのが好きな私が「ももクロゲッタマン体操」を始めたことを書いています。初めて7日目、早くも身体中が痛くなり効果が出そうな予感がします。
今回はももクロゲッタマン体操のやり方を学んでみます。ももクロゲッタマン体操は身体が気持ちよく元気になれるヒントがあふれていました。今、ゲッタマン体操をしてみたい方ぜひ一緒に頑張りましょう。いざ！
ゲッタマンとは
ゲッタマンとは屋久島出身、全人類が健康的に生きるためのヒントを発信し続けているヒューマンアーティストです。元はNTT関連の保養施設で社員の心身の健康をサポートする支配人として働いていたそうです。独立後はトレーナーとして活躍。一般企業を始めとし、様々な有名人のコンディションを整え、美とパフォーマンスの質の向上に貢献してきました。
名前の由来は下駄で23年間ホノルルマラソンを完走していることから。ホノルルマラソンでゲッタマンに会えると幸せが訪れると言われています。なるほどテレビで見かける笑顔は幸せにあふれています。またゲッタマンと言えば「アローハー」の元気な掛け声がいつもセットです。心身が元気になれそうな前向きな指導をしてくれそうで期待大です。
ももクロゲッタマン体操とは
ももクロゲッタマン体操とはももいろクローバーZとゲッタマンがライブでコラボして生まれた体操です。もともとももクロのトレーナーをしていたゲッタマン。ももクロゲッタマン体操は「呼吸と合わせて内臓に刺激を与えながら行う体操」がメインです。加えてインナーマッスルも強化。
内臓力・呼吸力・インナーマッスルの3つを強化させることで脂肪を燃やし、免疫力をアップさせる効果が期待できます。痩せる身体を作るだけでなく免疫アップとは嬉しい限りです。中には「ももをクロス」して行う体操もありました。(ダジャレみたいですね)
2020年の6月に「ももクロゲッタマン体操」の書籍が発売されてから発売部数を伸ばし2020年8月の段階で13万部を売り上げています。テレビでも度々取り上げられ、ももクロゲッタマン体操の魅力にハマる人続出です。
世界一受けたい授業丸山桂里奈さんが痩せていた
2021年の1月に放映された日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で元サッカー日本代表の丸山桂里奈さんがももクロゲッタマン体操に挑戦していました。なんと丸山さんは二週間の実践で体重が5kg！痩せていたのです。(66.1kg→61.2kg)他にもウエスト、内臓脂肪、皮下脂肪ともに大きくダウン。食事制限なく、効果が出ていたことに驚きました。
私も気になって早速本をポチっとしました。が、雑事に忙しく体操を実践する機会がありませんでした。あと、「自分にも効果が出るのか」と不安に思う気持ちもあり棚に仕舞ったままにしていました。
丸山桂里奈さんはもともとアスリートだし一般の人より
効果が出やすいんじゃないかな。
けれどコロナ太り？が日に日に深刻化していき、ついに体重が食べなくても減らなくなってきたのでももクロゲッタマン体操のお世話になることにしました。(下に実践した感想を載せています。)
他にもダイエット関連は色々と試してレビューしています。その時々には一定の効果がありました。(体操が続かないと効果も継続しないので継続することが何より大事だと思い知っています。)
https://orange-cocam.com/yuracoron/
ももクロゲッタマン体操みんなの声
ここで気になるみんなの口コミを紹介します。良い口コミもあれば期待と違ったという口コミもあります。自分に合うかどうかはやってみないとわからない部分がありますが、ご参考までに。
テレビで紹介されていたので、面白そうだったから買ってみました。
が、DVDはゲッタマンとももクロのハイテンションについていけません…
ももクロゲッタマンブートキャンプもありますが、こちらはチャプターでやり方も紹介されていないため、見て覚えるしかありません。
せめて、本でもいいから、一連の流れを紹介してくれてれば、まだマシだったのに…
一回見ただけで、DVDは見るのやめました。
あのハイテンションについていけるなら、DVD見ながらのエクササイズは楽しいんだと思います。
当方、ハイテンションが苦手なため、本だけで頑張ろうと思います。
DVDは、ずーっと太陽に照らされてるような状態なので、ハイテンションが苦手な方は疲れます…
アロハだからなんですかね…
見ただけで疲れたわ。。
商品自体が悪いわけではないのですが、体操自体が難しく私には無理でした。直接指導してもらわないと無理かもです。
スポーツジムのトレーナーさんはテンションが高くて元気な人多いですよね。好みが分かれるという意見もありました。
元々静かめの人は元気を出したいときに敢えてDVDを観ると
いいかも知れませんね。
良くできた内容に震撼しました。
肩甲骨ダイエットを提唱したGETTAMANが、
今度は内臓力をターゲットにした新刊を出版するということで購入しました。
健康本というより、これからの生き方を変えてくれる内容となっています。
現代人は脳、免疫力、内臓力が三位一体でなくなっているとか、特に日本人は欧米食になり内臓が対応できずに疲弊し、酸化や糖化をまねいているとか、その内臓力が脂肪を燃やす、基礎代謝の８割を担っているとか、最新情報、メソッド満載で、自己免疫力、浄化力、治癒力を高める内容です。
そして、体操はももいろクローバーZがモデルになり、内臓力や呼吸力を支えるインナーマッスルにターゲットを絞った、GETTAMANらしい、いままで見たり、聞いたりしたことがないエクササイズが満載。
書籍だけで神本なのに、DVD６７分がわかりやすく、骨盤底筋、タレツキン、腹横筋、横隔膜など、いままで意識したことがない身体意識をこのエクササイズで意識できます。
巷で出版されているダイエット本とは圧倒的に
質、量ともに抜きんでている内容！！
超オススメ本です！！！
コロナ自粛の為、お腹が出てきてしまい、どうしようか…と悩んでいたところ、このももくろゲッタマン体操をTVで見ました。実践してみたところ、２週間後内臓脂肪が減ったのか、お腹も少しずつ凹んできました。
ももクロゲッタマン体操やり方
ももクロゲッタマン体操1日5分くらいでOKということが驚きです。私は丸山桂里奈さんが世界一受けたい授業で実践していたメニューをしてみました。(腿をクロスする体操が含まれていませんでした。)本も購入しましたが参考にしたチゲ子アンドロイドNHさんのyoutubeがこちら。
①ももクロゲッタマン体操背中2
【基本姿勢】直立の姿勢からスタート。足を肩幅に開き背筋を伸ばします。両腕は胸の高さにし、両ひじの角度が90°になるように手と肘を重ねます。
(1〜3は息を吐きながら)
1.両ひじを前に突き出します。
2.両腕を頭上まで持ち上げ、頭をくぐらせます。
3.手を離してひじを外側に開き、鳥が羽ばたくイメージで腕を回します。
【基本姿勢】に戻って息を吸います。上にする腕は始めと逆に入れ替えます。(10回を目安にします。)
②ももクロゲッタマン体操お腹2ショート
【基本姿勢】床に仰向けになった姿勢で足を肩幅に開き、90°にひじ・ひざを折りたたみます。
1.息を吐きながら両ひじと両ひざを平行に引きつけます。息を吐きながら【基本姿勢】に戻ります。
2.【基本姿勢】から息を吐きながら片ひじの反対側とひざを対角に引きつけます。息を吸いながら【基本姿勢】に戻ります。反対側も同様に行います。
3.【基本姿勢】から両ひじ・両ひざを揃えて閉じ息を吐きながら両ひじ・両ひざを合わせるように引きつけます。息を吸いながら【基本姿勢】に戻ります。(5回繰り返します。)
③ももクロゲッタマン体操美脚2
1.直立姿勢からスタート。片手とその手と反対側の足を90°にふり上げます。おへそは前に突き出すイメージです。
2.ふり上げた手足を後ろに下げ、走り出すような姿勢をします。反対側の手は90°に曲げ、身体の中心軸を意識してステップワーク行います。(1.2を5回したら足を入れ換え計10回行います。)
ももクロゲッタマン体操【実践した私の感想】
ももクロゲッタマン体操をした私の感想は短いながらキツい、効果がありそう、でした。本には内臓力を刺激するための考え方が書いてありましたので、全て読んでから体操を行うことをおすすめします。
1日目はDVDを見ても体操を覚えるのが難しいと思いましたので、カンニングしてやってみた人のYoutubeを見ました。(チゲ子アンドロイドNHさんのニューハーフラジオを観ました。)1日目を行った次の日、すでに身体に心地よい筋肉痛がやってきました。また体操をしたあと、身体がぽかぽか熱を帯びているのを実感。これは効きそうです。
3日目には不意に増えてしまった体重の1kgが減っていました(！)。たぶん生理周期もあって減ったのだと思いますが、確実に身体の巡りが良くなっているような気がします。何より体操を初めて正しい姿勢をとることを意識するようになったと思います。オフィスでも背中2の体操はトイレでたまに取り入れてみました。背中が凝ったタイミングで行うとリフレッシュできます。
4〜7日目には少し体操に慣れて来た感あり。たまに増えた日もありましたがフルーツデイを実施したこともあり1.5kg減りました。身体の水分量やお通じが良くなることで体重が減ったのかと思います。これを維持するのは大変だと予想できるので、少しずつ痩せていけるといいなと思います。
フルーツデ－とはゲッタマンも推奨している1日の食事の代わりに全てフルーツを食べる方法です。
(フルーツ断食・フルーツデトックスという呼び方もあります。)
フルーツの酵素の力を借りて疲れている胃腸を休め、味覚を正常にする効果が期待できます。
フルーツデーを実施した話しはこちらから。
ももクロゲッタマン体操をやってみて内臓力を高めることに対して興味が湧いてきました。今後も色々勉強して知識を深めていきたいです。
続けるには一にも二にも継続あるのみです。
ゲッタマン体操今後の効果に期待大
ももクロゲッタマン体操をやってみたこと(前編)でした。今後、少しずつでも続けて行き効果が出たらいいと思います。何事も継続が大事ですね。色々なダイエット器具を試してみていますが、数ヶ月すると辞めてしまって効果も半減でした。しかし、ももクロゲッタマン体操は1日5分〜。何の準備もいらないので続けやすいのではないでしょうか。
オレンジコカム(@orangecocam)の日々では当たり前の毎日をちょっと楽しくをモットーに食べてみたおすすめの食品やトレーニンググッズなどについて書いています。またお越し頂けたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました。