フルーツデトックス【フルーツ断食】をした感想と失敗談

フルーツデトックスをやってみた経験から感想と失敗談を書いています。こんにちは。コカムです。只今ももクロゲッタマン体操を実践していますが、ももクロゲッタマン体操の本に影響されてフルーツデー(フルーツ断食)をやってみました。経験したのはたったの1日。ですが、胃腸の調子が良くなり、お通じも良くなりました。そして食べ物が何でも美味しく感じられるようになりました。

ただ私はフルーツデーの次の日、暴飲暴食をしてしまい、お腹を痛くしてしまいました。せっかくやってみたフルーツデーで失敗した経験を書いています。次回は失敗しないようにしたいです。

今、フルーツデーに興味がある方の参考になれば幸いです。いざ!

フルーツデー【フルーツ断食】とは?

フルーツデーとは1日にフルーツだけを食べる健康法です。呼び方はフルーツデーの他にフルーツ断食フルーツデトックスなど色々あります。期待できる効果はフルーツの酵素の力を借りることで現代人の弱った消化力の正常化を図ること。また、塩辛いものを食べ過ぎる人が1日フルーツだけで過ごすと、味覚をリセットすることもできます。期間も推奨しているサイトや書籍を見ると様々です。(1日だけ、2日間、1週間など)

フルーツデーを実施すると体重増加も一度ストップできることもありますので、飲み会や会食が続く人にもおすすめの方法です。

フルーツデー簡単なやり方

ももクロゲッタマン体操の本の中に、内臓の調子が優れない人にフルーツデーのススメが書いてありやってみました。やり方は簡単で、1日フルーツだけを食べて過ごすだけです。フルーツであれば何の種類でもいいようですが、旬の果物を取り入れることが大切。とくにバナナをおすすめされていました。

フルーツを摂りすぎることで身体が冷える人は温かい紅茶を飲むと良いとのことです。

フルーツデーはこんな人におすすめ?

週末断食(プチ断食)や、1日一食の食事で過ごす方法など食べないで胃腸を休める方法は巷で色々見聞きします。私はかねてから「朝から何も食べないなんて無理です!」と思って生きてきました。私と同じように何も食べないことが難しい人(断食が無理な人)でもフルーツデーならできるかも知れません。

果物ならいくら食べてもいいので、空腹を耐える時間はそんなに長くありませんでしたよ。普段、お酒や過食で胃を酷使しがちな方は一度フルーツだけで過ごしてみると何かしらがリセットされ、身体の中に溜まった悪いものが抜けるかも知れません。

フルーツデーやってみた私の経験談

今回フルーツデーで用意した果物です

ゲッタマンがおすすめしていることもありますが、会社の人でフルーツデーを先にしている人がいたため、私もやってみたいという気持ちが以前からありました。フルーツデーを行うのは私の場合、まずは1日だけ。前日に食べるフルーツを買いに行きました。

フルーツを揃えるのにAEONに行きました。1日とて続ける自信がありませんでしたので、手っ取り早く買えるものを中心に購入しました。今回はバナナ(1房6本)、カラマンダリン(9個入)、ぶどう(大2房)、りんご(中2個)を入手。

慣れてきたら挑戦

・バナナ・りんごなど通年手に入る物の他、冒険してみても。
 (南国フルーツは身体を冷やしすぎるので控えめに)

ここが失敗だったフルーツデー①

フルーツデーを明日するぞ!と勇み、前日は普段より美味しく食事を頂いた上、甘いおやつもしょっぱいおやつもふんだんに食べてしまいました。「何のこれしき。明日体重は減らす予定なので」と食べに食べまくりました。前日の食事状況と当日のフルーツのみの食事に差がありすぎないほうがよかったみたいです。胃が驚いてしまいますからね。

フルーツデーを成功させるために

・フルーツデーをする前日から食事や脂っこいものの食べすぎは避けましょう。
・前日から朝だけフルーツを食べてみたり、胃に対して準備を行うと良いです。

フルーツデー当日の私の感想

フルーツデー当日。朝起きてまずバナナを1本食べました。この時、頭痛がしたためまず胃を空腹で無くしてから鎮痛剤を服用しました。(私は頭痛持ちのこともブログに書いています。)

ゲッタマンの推奨のやり方ではフルーツの種類を混ぜないために1つを食べたら(この場合はバナナ)30分時間を空けたほうが良いとのことなので、30分経ってからぶどうを食べました。するとわずか1時間くらいですぐトイレに行きたくなりました。フルーツだけ摂ると水分が多くなるためとにかくトイレに行きたくなります。またお通じもだいぶ良くなり、身体が巡り出した気がしました。

昼ごはんもまたバナナ1本、30分空けて、マンダリンを食べました。午後にもお腹が空くとぶどうを食べ、時間を空けてマンダリンを剥き、と繰り返しです。空腹感が癒えないときは温かい紅茶をゆっくり飲むと軽減します。

夜にはりんごを丸1個食べて、時間を空けてぶどう、マンダリンを食べました。体調が万全の日ではなかったものの、1日のフルーツデーを実施できました。胃カメラのときに経験したことがある、食べない断食より辛くないのではと思いました。

あらゆる食べ物が美味しそうに感じます

フルーツデーの日はテレビをつけると美味しそうに肉を頬張る人がとにかく目につきます。普段は気に留めないラーメンのCM、ハンバーガーや牛丼のCMも耐え難く感じました。今日1日食べられないだけなのに、あらゆる食べ物が美味しそうで、世の中が輝いて見えます。気にかけたことがなかったですが「食事制限なく食べられることはなんて幸せなことだろう」と気づきます。

この心境でスーパーに行くのは危険なので買い物はフルーツデーの前日にしておくと良いでしょう。

トリ先生

我々は食べ物の情報にいつも翻弄されているなと実感します。

旅番組、グルメ番組も食べられない人にとっては酷なんですね。

家族がいる人はなかなか難しい?フルーツデー

1日フルーツだけを食べるのは家族のいる人は難しいことかと思います。まず主婦なら家族分の食事を用意するとき味見しますよね。自分が食べられないときに料理を作るのも人によっては苦に感じるかも知れません。我が家の食事は主に夫が作るのですが「病気でないのに今日作ったものを一緒に食べられないのは寂しい」と言われました。

確かに食事を作ったら食べて欲しい、気持ちよくわかります。夫は食を大切にするタイプなため申し訳ない気もしました。

フルーツデーを成功させるために

・家族の食事を準備している人は家族の好むものを予め用意しておくと良いでしょう。
・簡単に調理できるものを買い置きしておきます。(冷凍パウチの吉野家の牛丼美味しいです。)
・フルーツデーは家族も嬉しい日にする工夫が必要です。
  (非日常な食事を楽しんでもらう機会にするのも良いかも知れません。
  ※私は苦手だけど夫と子供は好きなものを食べる日にしてもらうなど)

例えば吉野家の牛丼を冷凍でストックしておくといざと言うとき安心です。


吉野家 牛丼の具10袋と紅生姜1袋セット のし対応

フルーツデーで実感したこと

体重は1.5kg減りましたが、水分が減っただけで痩せたわけでないことはわかります。ただし、1日果物だけを摂取していると胃腸の調子が絶好調になりお通じが良くなりました。(私の感想です。)フルーツデー翌日の胃腸の調子は万全だと感じ、胃もたれ、膨満感ゼロでした。

注意:胃が元々弱い人は果物で胃酸が出すぎて胃を痛めてしまうこともあるようです。上司が実践したところ「胃が痛くなった」と言われました。すみません。体調が悪いと感じたらフルーツデーは中断しましょう。

また食べ物がみんな美味しそうに感じ、次に何を食べようかと考える機会になりました。普段忙しくしてお腹を満たせばいい、とただ口にしている食事も(会社の昼休みなど)感謝の思いで食べようと考えました。

ここが失敗だったフルーツデー②

何とかフルーツデーを終えた次の日、ゴールデンウィークだったのもあり、食欲が増し増しになってしまいました。早速お茶漬けを食べ、昼にはマクドナルドのハンバーガー、夜はパスタ、といつもよりジャンクフードを愛好してしまいました。フルーツデーの翌々日は朝からラーメン、昼は中華、とまだまだ食への欲求が勢いが止まらなかった私。

翌々日、中華を食べたあとまんまとお腹を壊して苦しむことになり失敗しました。(トイレとお友達になり天を仰ぐほど苦しみました(笑))。調子が良くなり、食欲が刺激されたため完全に無茶しています。これは本末転倒です。次回フルーツデーをするときは今回の失敗を教訓にしたいと思いました。はい。

フルーツデーを成功させるために

・フルーツデーが終わった次の日の食事は控えめにして、だんだん通常食に戻していくこと。
・何でも美味しそうに感じても量は控える、野菜を多めに食べるなどできる工夫を。
・なるべくバランス良い食事と腹八分目を心がけましょう。

フルーツデーは胃腸の調子が整うこともある

イラスト八咫緑先生に描いて頂きました

フルーツデーをやってみた感想を書いてきました。暴飲暴食をやめて、フルーツデーを定期的にすると少しずつ痩せることもできそうです。次回フルーツデーをするかは未定ですが、1日なら食べ物を我慢できる自分を知れて良い機会になりました。他にゲッタマン推奨は朝だけフルーツを食べることでした。朝だけフルーツの習慣を取り入れてみようかなと考えています。

オレンジコカムの日々では当たり前の毎日をちょっと楽しくをモットーに食べてみたおすすめの食品やトレーニンググッズなどについて書いています。またお越し頂けたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました。