難消化性デキストリンはダイエットにいい？【飲んでみたレビュー】
難消化性デキストリンを飲んだレビューです。こんにちは。コカム (@orangecocam)です。ブログにお越しいただきありがとうございます。40代。食生活は昔と変わらないのに体重が何故か増えていきませんか。私は長いお休みの度に太ってしまったため色々と健康器具やダイエットなど身体にいいと言われることを試してきました。
今回はAmazonで難消化性デキストリンを購入して飲んでみました。結果は飲んでまだ1ヶ月ですが体重増加が食い止められています。難消化性デキストリンの飲み方や気になる味についても書いています。健康が気になる方の参考になれば嬉しいです。いざ！デキストリンのある生活！
難消化性デキストリンとは？
難消化性デキストリンとは、果物などに含まれる水溶性の食物繊維です。食品業界ではとうもろこしのでんぷんから作られた難消化性デキストリンが多く流通しています。難消化性デキストリンは食物繊維不足を補うために開発され、特定保健用食品（トクホ）と謳われている商品の中にも広く使われています。
難消化性デキストリンは消化しにくいため、食物と一緒に摂取すると小腸で糖や脂肪の吸収を抑える働きをします。結果、血糖値の急激な上昇や脂肪の吸収を遅らせる効果が期待できます。
・食後血糖値の急上昇抑制
・脂肪の吸収スピードを遅らせる作用
・整腸作用（お通じの改善）
・ミネラル吸収促進の可能性
参考 : wikipedia
難消化性デキストリンを飲んで痩せた【家族の体験談】
私の夫はかれこれ8年くらい前ですが、難消化性デキストリンの定期摂取と糖質制限、運動をして6ヶ月で5kg痩せたことがあり2年間キープしました。(その後、離乳食を終えた子供と一緒に炭水化物を食べることが多くなりリバウンドしましたが・・・)
その頃、私は難消化性デキストリンを飲み物や食事にせっせと入れる夫を見て「ご飯が美味しくなくなるのでは？」と敬遠し一緒に試しませんでした。が、今になってようやくわかりました。はい。デキストリンを入れても味は全く問題なしです。当時夫は30代、40代の今より新陳代謝がよく痩せやすかったことは確かですが、難消化性デキストリンの効果を実感した出来事でした。
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難消化性デキストリン飲み方は？
難消化性デキストリンの飲み方は至って簡単です。お茶や食事に混ぜるだけでOK。1日10gを目安にして食事30分前〜食事中に毎日摂取します。還元難消化性デキストリンなら冷たい水にも溶けやすいです。以下、流通している飲料の難消化性デキストリンの含有量の一例を載せておきます。
サントリーペプシスペシャル ゼロ（特定保健用食品）490mlあたり5g
アサヒ 三ツ矢サイダーW 485mlあたり5g
アサヒ 十六茶プラス 3つのはたらき 630mlあたり 5g
飲料ペットボトル1本あたり難消化性デキストリン5g
入っていることが多いようでした。
一回の摂取の目安になりますね。
ニチガ還元難消化性デキストリンを選ぶ
以前にも我が家で購入したことがあるニチガ還元難消化性デキストリンをAmazonで久々にポチッとしました。真っ白い粉末で、料理に入れても見た目を変えないことが特徴です。また還元タイプのため、冷たい飲み物にも溶けやすく重宝します。気になる単価はお手頃のため(400g、799円、1.7kg、2,499円2021年2月現在)初めて試す方にもおすすめです。
難消化性デキストリンを飲んでみた【体験談】
私は難消化性デキストリンをAmazonで購入しました。届いたとき、一度袋が壊れてしまっていたので返品を依頼しました。もちろん数日後に届いた時は問題ないものがちゃんと来ています。毎月ほぼAmazonさんで日用品を購入していますが、希には(2〜3年に一度位？)返品が必要な時があります。でも返品の手順もとてもスムーズなので心配要りません。
(残念ながら壊れた還元難消化性デキストリンが届いてしまった画像です。)
通販便利ですが、たまのパッケージ破損はあり得る話しです。
急ぎの物は余裕を持って注文すること、配送時も一度で受け取れるよう
工夫するなどして気持ちよく使いたいです。
パッケージで推奨している1日量、10gを測りで測ってみました。1日10gを目安にお茶やコーヒーに溶かして飲みます。測るとと多く感じますが、飲み物に数回に分けて入れるとあっという間です。小さじ1杯5g で換算して入れています。会社でお腹が張ると辛いので、今のところ帰宅した夜間と休日のみ摂取しています。
難消化性デキストリンを入れてご飯を炊く
ご飯と炊く時はいつもの水の分量に難消化性デキストリンを入れて混ぜるだけ。楽チンです。ご飯はデキストリンを入れて炊くとやや硬くなりますが、気になる程ではないです(私は)。硬めだとカレーに合うご飯になると思います。どちらかというと和食を食べたい日は向いていないかも？お好みで水を多めにするなど調整しましょう。
難消化性デキストリンでお腹の調子はどう変わる？
難消化性デキストリンを摂取始めた当日はなんとくお腹に膨満感があるような気がしていました。ですが、翌日から慣れました。便通に対しての変化は今のところ感じられませんが(当方元々快調につき)、特にお腹にガスが貯まりやすくなることもなかったです。実はガスが貯まりやすくなったらどうしようかと危惧していましたが、大丈夫でした。
体質によっては合わないこともありますので、摂取後体調に変化があれば速やかに使用を中止しお医者さんに相談しましょう。
難消化性デキストリンをお酒に入れると？
晩酌を楽しみにしている場合、おつまみの食べ過ぎが気になるところです。そんな方もデキストリンのお世話になりましょう。ビールやハイボールなどの飲み物にてデキストリンを入れてみたらよりシュワシュワ発泡しました。会社の人にも試してもらったところお酒の味も変わらずだったそうです。
飲みすぎ食べすぎが気になる方ぜひお酒のお供にも難消化性デキストリンですね。
難消化系デキストリンで体重は変わった？
難消化性デキストリンで気になる体重はいつもより増えにくくなりました。食べ過ぎたかな、と体重計に乗っても昨日と同じ体重をキープできていることが多くなりました。もしかすると、おやつタイムに飲み物を用意する際、デキストリンの白い粉を溶かす段階で「あ、おやつ控えなきゃ」と意識するからかも知れません。
まだデキストリンを飲み始めて1ヶ月なもので何とも言えませんが、続けることで身体にいい作用が実感できたらいいなと願っています。デキストリン生活を続けると自分をセーブするので暴飲暴食を避けるようになると思います。
デキストリンを飲む生活も継続が大事
40代がデキストリンを飲み始めたレビューでした。これまで色々と健康に良いことを試してきましたが、ともかく何事もコツコツと継続することが大事だと感じています。難消化性デキストリンは飲み物や食べ物にサッと入れるだけて続けやすい肥満対策です。長く続けてまた結果をお知らせできるように日々続けていきたいです。
オレンジコカム(@orangecocam)の日々では当たり前の毎日をちょっと楽しくをモットーに食べてみたおすすめの食品やトレーニンググッズなどについて書いています。またお越し頂けたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました。