バーンマシーン効果は？使い方と感想【40代女性】
バーンマシンを使用して効果があったことを書いています。オレンジコカム (@orangecocam)です。当ブログオレンジコカムの日々ではお取り寄せスイーツを食べながら健康維持するために奮闘していることを書いています。40代はストレスフルな上に基礎代謝が落ちてきて太りやすくなる頃ですよね。子育て、仕事で忙しくしている私は常に食べ過ぎと体重が気になっています。
そんな私がバーンマシンを使用して良かった点、どうかな？と思った点について紹介します。我が家は夫と共同でバーンマシンを使用中です。おうちトレーニングを検討している方、バーンマシンが気になっている方、ぜひ参考になさってください。いざ！
美味しいものを食べたいけど健康も維持したい
バーンマシンとは
バーンマシンとは二つの丸い輪を持ってスピーディにぐるぐる回すだけで、両腕、腹筋、背筋、大胸筋などを短期間で鍛えられる筋トレグッズです。バーンマシンでトレーニングする様子はまるでボクシングのスピードバッグを高速で打つようです。
見ているだけだと単純な動きですが、やってみるととにかくキツいです。30秒1セットとして1日3セットが推奨されていますが、初めはちゃんとしたフォームで回すだけで大変です。しかし自分の限界まで毎日まわすことで、だんだんとバーンマシンを使いこなす筋力がついてきます。また持久力や運動量の増加、身体の柔軟性を高める、バランスをとって行うことでインナーマッスルの強化、など様々な効果が得られます。
説明より見ていただいたほうがいいと思いますのでLA在住ピラティスのトレーナーをされている大熊里奈さんのYoutubeを貼ります。(たいへんかわいいです。)
バーンマシンの良い点
バーンマシンの良い点は下記です。
＜バーンマシンで期待できる効果＞
・短期間で体力・筋力アップが期待できる
・省スペースでいつでもトレーニングができる
・カロリー消費ができ、シェイプアップ効果が期待できる
・手入れが特に必要ない
・トレーニングの時に音が出ないのでマンションでも使用できる
以上の点から、私はバーンマシンを購入しました。かれこれ5年くらい前のことです。しかしかなり効果があったので下記の人には逆におすすめできないと感じています。
・華奢な身体のラインをキープしたい人。
・ダンベルなどでコツコツ筋トレが続けられる人。
バーンマシンで一度筋肉がつくとしばらく筋力が落ちませんので、ダイエットしたい人にとっては身体ががっしりして嫌かも知れません。また、ダンベルなどでも筋トレができますので時間をとってコツコツトレーニングできる人にはバーンマシンは必要ではないでしょう。ですが、時間がない・短期間で効果を得たい人にとってはおすすめの筋トレグッズです。
バーンマシンの種類
バーンマシンには種類があります。使う人の年齢、性別、用途に適したものを選んでトレーニングすると効果的です。多数ある種類の中から我が家で購入の際、検討したものを参考までにお載せします。
スマートバーンマシン
バーンマシンのライトバージョンはスチール製で重量1.8kg。定価16,800円(税抜)女性でも毎日楽にトレーニングできます。すっきりした赤色が運動をする気持ちに火をつけてくれそうです。我が家は夫と兼用で使用していますので、ライトバージョンの購入は見合わせました。
バーンマシンスピードバック
重さ5.5kgあることから筋トレ中級者〜上級者、格闘家やアスリートにも。運動を日頃からしていて全身を強化したい人向けです。バーンマシン2を使いこなしてさらに鍛えたい人にも良いですね。
バーンマシン2
422gx2の重りを含めて重量3.7kg、プラスチックとスチールのボディは持ち運びしてのトレーニングにも。定価13,800円(税抜)。筋トレ中級者〜上級者向けでシェイプアップしたい人の使用もおすすめです。我が家では重りを付け外しできるため夫婦で共用もできると考えてバーンマシン2を購入しました。
結果私ははバーンマシン2を使用してみて良かったと思っています。また5年経った今でもバーンマシンの使用感は変わっていません。古くなって見た目がかわったということもないです。かなり長持ちします。
バーンマシンについてみんなの声
ここからはバーンマシンに対するレビューを集めてみました。まず期待とは違かったという口コミから。
・本気のアスリート以外の男性には意外とキツイです。とりあえず買ってみようという一般男性には、1.8キロを私はオススメします‼︎
ただ、気合いで乗りきる事も出来ます！私もそうやって使っています。
・高評価だったので購入。トレーニングにはなるがどこまで効果的かは疑問。普通のダンベルでも良い気がする。そう考えるとこの値段は高いと思う。
期待と異なったという口コミでは意外とキツいという意見や、価格が高いという意見が見られました。楽に運動したい人や他に運動の手段がある人にとっては満足いかない部分があったのかも知れません。
・本来の使い方と比べるとかなりぬるい使い方だと思いますが効果ありました。内容、胴体の前で前回転1分→本体を頭上に持ち上げ腕を伸ばしつつ上半身を左右にゆっくり倒すのを1分→胴体の前で後回転1分→再度頭上1分。平日の朝に1度やるだけですが振り返ってみると効果ありだと思います。二の腕にメリハリができ、鎖骨の下のラインの改善、お腹には縦の線が出るようになりました。
お腹にまでの効果を実感できたのは3年目に入るかどうか位だった気がします。使い始めたうちは15秒回すのも大変で徐々に時間を増やしていきました。日が経つにつれ、秒数が伸びたり、腕の変化を感じたりと、楽しく使えるマシンだと思います。省スペースなのも良いですね。1年でも腕の形の変化は感じられますのでDVDのようにきちんとやったら相当な効果が得られるのではないかと思います。
・ダンベルやらチンニングマシンやらで、部屋が圧迫されてきた中年ですが、
気合入れずに短時間で、なおかつ、TVやら見ながらも出来ることを…と
購入してみたのですが、これは本当に良いものですね。
20回程度で、腕がパンパンになります。心地よい上調整ができて。
実に素晴らしいモノに出会えました。ありがとうございました〜！
バーンマシンを使ってみた
私が初めてバーンマシンを使ってみたのは、約5年前出産のあとの体力を戻すためでした。ちょうど授乳で体重が減ってしまい疲れやすくなっていたところ、夫がダイエットをしたい時期にさしかかりバーンマシン2を購入しました。夫と代わり番こに使用しました。
使い方は毎日30秒x3セットグルグル回しただけ
当時2歳になる子が寝たタイミングや起きる前に朝晩、バーンマシンを胸の正面で出来るだけ速くグルグル回しました。それだけで2週間くらいで肩に筋肉がついて腕が太くなりました。おお、効果がある。一緒に始めた夫もやさ男ボディだったのが一気に肩幅が広くなり、筋力がつきました。「バーンマシン我ら夫婦に効果絶大！」と実感しました。
アシュタンガヨガを始めたので腕の筋肉は落ちず
私はバーンマシンの効果が出すぎて肩と腕のシルエットが変わってしまったので、満足してその後の使用を控えていました。他にアシュタンガヨガを初めたためヨガ式腕立てを練習開始。それで5年経ってもまだ肩と腕の筋肉が落ちていません。まぁ、バーンマシンだけでなく子供の抱っこや家事なども影響しているのかも知れませんけど。
キャラクターです
筋肉がついて丈夫になりましたが、以前まで着ていた服の
二の腕がキツくて着られなくなりました！
アシュタンガヨガ練習中について書いています。そろそろヨガに復帰したいです。↓↓↓
https://orange-cocam.com/yoga2/
最近バーンマシンを再開しました
バーンマシンで筋肉がつきアシュタンガヨガで維持してきたつもりでした。が、最近はシェイプアップのためのカロリー消費を期待して最近バーンマシンを再開しました。ヨガスタジオもコロナの影響で行けなくなりましたので、太るの防止です。(でもお取り寄せスイーツを食べて感想をブログに書いています。ふふ。)やはり30秒グルグルまわすだけで身体が一気に熱くなり、心拍数が上がります。そして、腕と肩が筋肉痛になるのです。
やはり私には効果が出そうだと実感しています。肩より上にバーンマシンを上げたり、腹筋をしながらマシンをまわしたり色々とやり方を変えると効く場所も変わるようで色々なところが筋肉痛になります。私はバーンマシンと併用して呼吸器系をトレーニングできるパワーブリーズも使っています。パワーブリーズは1日おきに、バーンマシンは毎日気付いた時にくるくるしています。パワーブリーズもおすすめです。↓↓↓
ただいま併用中
やる気アップにも良いバーンマシン
トレーニング用品であるバーンマシンですが、家事をする前やブログ書く前、子供と遊ぶ前などに「グルグルー！」とやると身体が覚醒化してやる気が出てきます。体温が上がり、テンションも上がるのかも知れません。定期的なトレーニングの他、日常のやる気を高める目的でも使用してみると良いです。ただし、頭痛持ちの方、頭痛の時だけはやめましょう。頭痛がひどくなります。
パワーブリーズでおうちトレーニングを
パワーブリーズでおうちトレーニングのススメでした。思うように家から出られない時もお気に入りの筋トレグッズで太りにくい体質を作れたら良いですね。オレンジコカムの日々@orangecocamでは身体を鍛えることや、それでもやめられないお取り寄せスイーツについて書いています。また来て頂けたら小躍りして喜びます。最後までお読みいただきありがとうございました。
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